Gruppträning

Connect & Correct

Hållningsträning där vi jobbar med övningar som hjälper rätt muskel att jobba vid rätt tillfälle och få lederna att bli placerade där de ska vara. Detta med aktiverande, stretchande och stärkande rörelser.

Core Workout

Inne i vår röda sal får du helkroppsträning med fokus på mage, midja, rygg. Du gör så mycket du orkar på tiden som instruktören valt för övningarna.

Skivstång

Med hjälp av skivstänger tränar vi hela kroppen till musik. Ett utmärkt pass för den som vill ha muskler.

Mini MRL

30min jobbar vi Mage, Rumpa och Lår. Oftast övningar med den egna kroppen.

Full Body

Träningen är indelad i tre block där varje block har ett fokus, tex: Överkropp, Ben eller mage.

Kondition Styrka

De första 15min är ren konditionsträning och resten av passet består av styrkeövningar. Både konditionsdelen och styrkedelen går på tid vilket gör att du lätt kan anpassa till egen förmåga.

Queenax

Ute i gymparken har vi en träningsbur (vid namn Queenax). Här tränar vi funktionell styrketräning samt konditionsmoment med hjälp av trapetzer, snakeropes, boxsäck m.m.

Spinning

Bästa konditionsträningen får du på ett spinningpass. Innomhuscykling till musik kort och gott.

Yoga

Yoga är ett fantastiskt sätt att få rörlighet, uthållighet, styrka och inre lugn. På TRÄNA har vi framför allt Hatha Yoga vilket är den mer fysiska varianten av yoga.

zumba

En timma som går så snabbt att man glömmer att man tränat. Svettigt och roligt dansant pass.

Malins Pass

Malin har i detta pass valt ut ett antal övningar som vi jobbar med till tid och i olika block.

Multicirkel

Under 45min tränar vi både kondition och styrka i intervaller.